三十路美容→四十路美容

三十代から急激に衰えを感じアンチエイジングに奔走。「何がどう効くのか」を調べるのが大好きなオタク系美容ブログ。

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ダイエット記録3/20→3/26

先週分あげるの忘れてた~
日 ホットヨガ・岩盤浴
月 ホットヨガ・岩盤浴
火 シャドーボクサーDisc3
水 シャドーボクサーDisc3
木 おやすみダラダラ
金 ホットヨガ
土 ホットヨガ・岩盤浴

前回47.9kg→48.8(+0.9kg)

はいリバウンド~(笑)
こんなにヨガ行ってるのにか。
維持する気満々だったんだが。

最近利用し始めたのがKARADA MANAGER
例の「岩崎さん」ですね。今さらですけど。
PCからも利用できるけど携帯から登録して
それからPCの利用設定をする必要あり。

無料会員と月額300円の有料会員がありますが
私は今のところ無料会員。

主に日々のカロリー計算に利用しています。
食べたものの名前を入れて検索すると
おおよそのカロリーを出してくれます。

最初に身長・体重・年齢を登録して
1日あたりの目標とすべき摂取カロリーが弾き出されているので
その範囲内に収めることで食生活を管理し、
地道にダイエットするというもの。

そう、太るってことは

消費カロリー<摂取カロリー

ってことなんだよね…。


だから

摂取カロリー<消費カロリー

の食生活を続けていれば理論的には確実に痩せるはずなんです。


で、自分に課された目標摂取カロリー内に収めるべく
食べたものを記録して、計算しながら食べるようにしてるのですが
何も考えないで食べてると軽く目標値をオーバーしますね…
割と質素な食生活のつもりでしたがなんのなんの。
きっと炭水化物の量が多いんでしょう。

というか私、普段は朝を食べてないのですが
2食でも余裕で目標値超えちゃうんですけど(笑)
実家に帰ると毎回太るので、最近帰っても朝食べないようにしたら
あまり太らなくなったのですが、その結果にも納得。

つまり今までは基本の消費カロリー<摂取カロリーながらも
運動でプラス消費することでどうにかバランス取ってたってことか。
やっぱり運動やめられない。食べたいもん!!!

カラダマネージャーで食べたものを記録していき
「今日はあと何カロリーまで食べられるか」を意識することで
食べ過ぎの抑止力にはなってると思います。

なんかゲーム感覚というか。我慢して収まるなら我慢するか…
って思える。あと、きのう何カロリーオーバーしたから
今日は少なめにしようとか運動しようとか辻褄合わせられるしね。
例えばケーキ食べたければ夕食を何キロカロリー内に
収めればいいかとかも計算できるから、
ちゃんと収められれば「食べちゃった」っていう罪悪感に
襲われることもない。精神衛生上もよろしい。

ケーキがだめなんじゃなくてカロリーオーバーがダメなんです。
計画的に食べれば何食べたっていいんだ!と思えました。
あ、もちろん栄養バランス的には毎日それじゃダメですけどね。

好きな物を食べてもいい。
好きな物を好きなように、というわけにはいかないけど。

記録が面倒で無理、って人じゃなければ
着実に痩せられるような気がします。
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猫飼いとして毛皮不買運動にも参加中!
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実験中もスタメンを獲得している物たち


エビスから乗り換え! レポートは日記1日記2をどうぞ


とりあえず常備して本当に体重がヤバくなったら飲む。ポテトチップスや揚げ物、甘いものがどうしても食べたいときはこれを飲みながら食べる。


メイクを落としたあと本当にプルプルで「美容パックのようなファンデ」という言葉に偽り無し。飲んだくれてメイクしたまま眠っても絶好調なので飲む日はこれに決めてます。帰ったら心おきなくベッドに直行ー!


アホらしくてリバイタラッシュやラティースはもう買えない。いやこの2つももちろん効果はあったけど1500円でこの効果なら文句なしです。


リフトアップとか置いておいてとにかく目の疲れ、頭皮のコリに効く。耳の周りをゴリゴリやるのが気持ちいい~


うなじ岩盤浴絶賛愛用中。実際の岩盤浴は暑さとの闘いというか修業みたいな感じだけどこれは気持ちよくてリラックスできる温かさ。うなじだけでなく背中、腰、お腹などにも使えるので生理痛の時も大活躍。

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どんなに高い化粧品を使ってもどうにもならないのがたるみ。口輪筋トレーニングでどうにか重力に逆らっています。

もはや高くてもナノケアのドライヤー以外は使えない。静かさ、風量、髪へのやさしさは1万以上出す価値あり

洗顔後一番にお肌に入れるのは必ずローズ水。中でも一番のお気に入りはアンティアンティです!

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何だかんだ言ってむくみにはこれが最強!翌朝のほっそり感が違います。

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ハチミツやローヤルゼリーのたっぷり入った濃厚マッサージソルト。大容量なので頭から体、優しく使えば顔まで全身のゴマージュができます。つやつや・もちもちの後肌に。

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コラーゲンはあれこれ飲み比べるけどビタミンはこれで定着。ベースサプリは安くて信頼できる会社のものでとにかく長く続けること。とくに集中美白はしてないのに2~3年飲み続けていたらシミが割れてきた!Bを飲むようになって吹き出物とはほぼ無縁に。


ホットヨガの友。酸っぱさがクセになりもはやヴァームでは物足りなくなりました。

コアヌードル 簡単ストレッチ&コアエクササイズ(コアフィット) インナーマッスルで姿勢すっきり

大の字で寝っ転がるだけで肩甲骨や骨盤が開いて気持ちいい!

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