三十路美容→四十路美容

三十代から急激に衰えを感じアンチエイジングに奔走。「何がどう効くのか」を調べるのが大好きなオタク系美容ブログ。

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ダイエット記録12/17→12/23

1224のコピー

月 RITMOS
火 
水 エアロビクス、コアシェイク
木 
金 ホットヨガ
土 
日 ホットヨガ

48.9kg→48.8kg(-0.1kg)

いやー意外に行ってますねジム。
というか忘年会やらなんやらで暴飲暴食の自覚があるので
隙を見つけて行かずにはいられない。

私がジムに行くのは圧倒的に仕事帰りが多いのですが
軽いダンス系ならともかく、ボディパンプやホットヨガなど
体力を消耗するクラスに出るときは
空腹のままだとパワー不足になりがち。

なので今日はキツイかな?と思ったら
夕方軽くおやつを食べて補給とかしてたんですけど
最近はビーフィット リビルド飲んでます。
rebuild.jpg
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いわゆるプロテインドリンクですが
置き換えではなく、あくまで
適度な運動で効率よく筋肉をつける
ためのプロテインです。

筋肉なんていらない!という方、
20代までは脂肪だけ落とす痩せ方もアリです。
でも30代というのは、代謝が落ちてきて
同じ生活をしていても太ってくるし、
肥満とか関係なくいろいろ重力に負けちゃう年代。
筋肉を付けて代謝を上げなければ有酸素運動をしても
今までより効果が出にくく
なりますし、たるみ対策にも
自前のガードル=筋肉は絶対必要です。

心配せずとも、アスリート並みの生活でもなければ
プロテイン飲んで筋トレしたくらいで
女性がムキムキになることはありません。

じゃあプロテインがなぜいいのかというと
まず、たんぱく質がたっぷり含まれており、
筋肉のもととなるアミノ酸に素早く分解され、
吸収される点。
また、タンパク質は食品からも摂ることができるのですが
その場合、ダイエットの敵である糖質や脂質も
ついてきてしまうのが問題。

なので効率よくタンパク質を摂取するのなら
プロテインが一番!ということになりますね。

個人的に思うのは、運動前に固形物を摂ってしまうと
気持ち悪くなりがちなので(特にヨガ)、
こういったドリンクタイプだとそれなりに腹持ちも良く
消化による負担も少ないのでそういう意味でもベスト。

さてこちらのリビルドですが、
プロテインの時間差吸収を考えて配合されています。

■ホエイプロテイン
 牛乳から作られるホエイ(乳清)を使用して作られた
 プロテイン。体に吸収される時間が速い。

■ソイプロテイン
 大豆たんぱくから作られたプロテイン。
 女性にやさしいイソフラボンが摂取できる。
 比較的吸収される時間が遅い。

■カゼインプロテイン
 牛乳を原料とするプロテインで、
 摂取後の吸収スピードがゆるやか。

さらに
■イヌリン
 フラクトオリゴ糖を含む多糖類。
 他の炭水化物と比較してカロリーが低い。

■ノニファイバー
 主に熱帯・亜熱帯に生息する南国のフルーツ。
 200種類以上の成分が含まれ、古代の書物では
「体のバランスを整え、完全に調和した状態に安定させる」
 と紹介されている。
 吸収が速くエネルギーになりやすいのが特長。

も配合。

分包タイプなので会社にシェイカーを置いておいて
夕方ジムに行く前にササッとね。
rebuild2.jpg

チョコレート味でクセは全然無い!
ちょっと小豆っぽいというか、駄菓子っぽい
雰囲気のあるココアって感じかな。
私は甘いものがそんなに好きではないけど
甘すぎないのでグビっとイケます。

カロリーはやや高めなので、空腹が我慢できない時
2レッスン続けて出る時、ボディパンプのような
筋肉に負荷をかけるレッスンに出るとき限定にしてます。

差し引きゼロなら結果的にプラスだと思いますが
ちょこっとエアロバイク漕いだくらいじゃあ
100kcal消費できないからね。

現時点で解っているのは、
何だか肌や髪の調子がいいこと(笑)
そっちかよ!って思うけど、そう簡単には
三十路の体は引き締まりません。継続あるのみ。
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とりあえず常備して本当に体重がヤバくなったら飲む。ポテトチップスや揚げ物、甘いものがどうしても食べたいときはこれを飲みながら食べる。


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アホらしくてリバイタラッシュやラティースはもう買えない。いやこの2つももちろん効果はあったけど1500円でこの効果なら文句なしです。


リフトアップとか置いておいてとにかく目の疲れ、頭皮のコリに効く。耳の周りをゴリゴリやるのが気持ちいい~


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コラーゲンはあれこれ飲み比べるけどビタミンはこれで定着。ベースサプリは安くて信頼できる会社のものでとにかく長く続けること。とくに集中美白はしてないのに2~3年飲み続けていたらシミが割れてきた!Bを飲むようになって吹き出物とはほぼ無縁に。


ホットヨガの友。酸っぱさがクセになりもはやヴァームでは物足りなくなりました。

コアヌードル 簡単ストレッチ&コアエクササイズ(コアフィット) インナーマッスルで姿勢すっきり

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