三十路美容→四十路美容

三十代から急激に衰えを感じアンチエイジングに奔走。「何がどう効くのか」を調べるのが大好きなオタク系美容ブログ。

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ひさびさにセルフマッサージ

連休前は仕事もたてこみ、疲れはてていたので
マッサージでも行きたかったのですが
どうせ連休でたっぷり休めるし…と思って予約しませんでした。

その代わりに久々にこれやってみた。
黄金のアーユルヴェーダ・セルフマッサージ  1日10分 伝統のデトックス法で奇跡の美肌黄金のアーユルヴェーダ・セルフマッサージ 1日10分 伝統のデトックス法で奇跡の美肌
(2006/12/16)
不明

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時間ならたっぷりあるしね~。
1日10分、って書いてあるけど小一時間かけて
じっくりやりましたよ。

本来は朝早く起きて毎日やるのが理想、ってことですが
まあそれは無理なので時間があるときにじっくり。

空腹時が良いのは間違いないので、
日が暮れかかった夕方にキャンドルをいくつか焚いて
こんな音楽流して(音楽というより、自然音と民族楽器の音)
AROMA MEDITATION ~ 秘やかでアロマティックなリラックスタイムに・・・AROMA MEDITATION ~ 秘やかでアロマティックなリラックスタイムに・・・
(2011/02/07)
スタラグ、STALAG 他

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雰囲気作りから始めました。
うまい具合に猫も居眠りしてくれて(笑)

あとは太白ごま油を温めるだけ。
私の場合はシャンプーなどの小さくて柔らかめの
サンプルボトルに1回分だけ入れて、マグカップで湯煎。
これが一番ほどよく温まります。

一手間なんですけど、オイルが温かいだけで
リラックス度は3割増しなので絶対温めた方がいいです~
あとは自分の体に感謝を込めてオイルを擦り込んでいくだけ。

この本のマッサージに関しては、
リンパや血行を意識してガンガン揉むというよりは、
じっくりオイルを擦り込んでいくようなつもりでOKです。
逆に、リンパマッサージする時のように
オイルをたっぷり使う必要はありません。
ほぼ浸透して、表面に残るか残らないかくらい。

そのあと10分程度放置して、表面に浮き上がってきた
アーマ(毒)を洗い流します。
頭はさすがに洗わないとベタつきますが、
体は石けんで洗わずにお湯で流す程度にするのが理想。

シャワーでも良いのですが、私はぬるめのお湯に
浸かるのが好きです。
湯船に入った瞬間、表面に残っていた油がふわ~っと
溶けていく感じに、「体の悪いものが出てったぞ」という
イメージを重ねるとより一層デトックスされた気分に浸れます。
まあ、家族とお風呂を共有している場合は難しいと思いますが。

さらに私は湯船のなかで残った油を全身に塗り込んで
そのまま石けんで洗わずに上がります。
お手入れ不要のしっとり感!

そのあとは本来消化の良い食べ物を食べて
ゆっくり休んだ方がいいそうですが
スッキリした私は盛大にひとり飲みしました。

セルフマッサージとはいえ、ゆっくりしたストロークで
温かいオイルを擦り込むだけでもかなり癒されますよ。

お金はないけど時間はある!
という時にはオススメの暇つぶしです。
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猫飼いとして毛皮不買運動にも参加中!
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エビスから乗り換え! レポートは日記1日記2をどうぞ


とりあえず常備して本当に体重がヤバくなったら飲む。ポテトチップスや揚げ物、甘いものがどうしても食べたいときはこれを飲みながら食べる。


メイクを落としたあと本当にプルプルで「美容パックのようなファンデ」という言葉に偽り無し。飲んだくれてメイクしたまま眠っても絶好調なので飲む日はこれに決めてます。帰ったら心おきなくベッドに直行ー!


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リフトアップとか置いておいてとにかく目の疲れ、頭皮のコリに効く。耳の周りをゴリゴリやるのが気持ちいい~


うなじ岩盤浴絶賛愛用中。実際の岩盤浴は暑さとの闘いというか修業みたいな感じだけどこれは気持ちよくてリラックスできる温かさ。うなじだけでなく背中、腰、お腹などにも使えるので生理痛の時も大活躍。

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ハチミツやローヤルゼリーのたっぷり入った濃厚マッサージソルト。大容量なので頭から体、優しく使えば顔まで全身のゴマージュができます。つやつや・もちもちの後肌に。

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コラーゲンはあれこれ飲み比べるけどビタミンはこれで定着。ベースサプリは安くて信頼できる会社のものでとにかく長く続けること。とくに集中美白はしてないのに2~3年飲み続けていたらシミが割れてきた!Bを飲むようになって吹き出物とはほぼ無縁に。


ホットヨガの友。酸っぱさがクセになりもはやヴァームでは物足りなくなりました。

コアヌードル 簡単ストレッチ&コアエクササイズ(コアフィット) インナーマッスルで姿勢すっきり

大の字で寝っ転がるだけで肩甲骨や骨盤が開いて気持ちいい!

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