三十路美容→四十路美容

三十代から急激に衰えを感じアンチエイジングに奔走。「何がどう効くのか」を調べるのが大好きなオタク系美容ブログ。

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ダイエット記録4/9→4/15

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日 ホットヨガ



前回49kg→48.3kg(ー0.7kg)


相変わらずちょっと…動けていませんが
体重は戻ったー! ホットヨガのお陰か?
はたまたこの1週間腸活をした効果か。


見た目年齢が腸内年齢に左右されるって知ってますか?

腸が宿便で汚れている人は免疫力が低下し、体が重い感じ。
サプリを摂っても成分が吸収されにくいので肌つやも悪い。

腸がキレイな人は食べたものの栄養やサプリの成分を
しっかり血液に遅れるので健康で若々しさが保てる。

詳しくはこちらをどうぞ
病気にならない腸もみ健康法 (講談社の実用BOOK)病気にならない腸もみ健康法 (講談社の実用BOOK)
(2009/03/03)
砂沢 佚枝、新谷 弘実 他

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これを読んで以来、腸の健康には人一倍気を遣っています。
吹き出物が止まらなかった時、ケフィアを飲み続けたら完治した、
という経験もあるので余計に説得力あるなって思って。

ただですね、エビデンスはありませんが、
乳酸菌が豊富なケフィアやヨーグルトなど
動物性の乳製品には乳癌の発生確率を増加させるかもしれない
という説もあります。繰り返しますがまだ実証されていません。
同時に完全に否定もされていません。

乳ガンの件は別としても、牛や豚は人間より体温が高いわけで、
動物性の食べ物に含まれる脂質は人の血液の中では
固まりやすくなり
、栄養にもなるのと同時に
少なからず負担をかけるのも事実。
でも…ベジタリアンになんてなれないよ!
食べるのが大好きなので、多少体に悪いと言われるものでも
どうしても食べたかったら私は食べます(笑)

なので、私も嗜好品としてチーズやヨーグルトを食べるのを
我慢しようとは思ってません。
ただ、健康のために摂るものとは思えなくなったので
「腸内健康のためにヨーグルト」という発想はなくなりました。

上記の本でも勧められているのが植物性乳酸菌と酵素

とりわけ酵素は消化・吸収・分解・排泄・解毒・
筋肉活動・呼吸・思考・治癒
と私たちのあらゆる生命活動に
必要な栄養素。
しかしながら体内の潜在酵素の量は決まっていると言われており
外から補給するしか増やす手段はないそうです。
便秘体質の人がいるのは生まれながらに酵素の量が少ないのかも。

酵素は生野菜や果物、発酵食品に多く含まれますが
火を加えると死んでしまうので生で摂らなくてはいけず、
十分に摂ろうと思ったら大量の生野菜を食べなくてはなりません。

ということでこちらの食べる酵素ゼリーですよ。
kousomaker.jpg
ビューティーズ 酵素MAKER

1本に1000mgの酵素を含み、コンニャクと寒天で食べ応えアップ。
75種類の新鮮野菜を3年半熟成醗酵させたエキスの中には
18種類のアミノ酸、10種類のビタミン、6種類のミネラル
そして植物性乳酸菌が含まれています。

1本30kcalと低カロリーなので
サプリメントとしてはもちろん、
こんにゃくゼリーのような食べ応えなので1食置き換え
もしくは48時間(二日間)、2時間おきにこれを1包食べるという
プチ断食という摂り方もできるそうです。

お味は柿みたいだな~と思ってましたが「アンズ味」だそうです。
そう言われてみればw

夕食後に食べた時は、朝コーヒーを飲まなくても目覚めて
即便意!で爽快でしたが、私は朝ご飯代わりに食べていました。
代わりといってももともと朝は食べてないので
置き換えの意味合いはないのですが、
デトックス系って空腹の時の方がより効果があると思うし、
実際そう指示されているものも多い気がします。

要は、空っぽな状態で酵素を入れることで
腸の滞留物を分解するというイメージ。
毎日のお通じに問題がある、既に便秘だ、という場合は
宿便以前にスムーズなお通じが来るようにするのが先決なので
気にしなくて良いと思いますが、
お通じはあるけどもっと腸をキレイにしたい!という人は
ちょっと気にすると良いかもです。

そういう意味では酵素ファスティングって
理に適ってますよね。
置き換えや断食に使うのなら、よく嚙むのがコツだと思います。
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エビスから乗り換え! レポートは日記1日記2をどうぞ


とりあえず常備して本当に体重がヤバくなったら飲む。ポテトチップスや揚げ物、甘いものがどうしても食べたいときはこれを飲みながら食べる。


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リフトアップとか置いておいてとにかく目の疲れ、頭皮のコリに効く。耳の周りをゴリゴリやるのが気持ちいい~


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